Проверено на практике:
апгрейд выгоден:
1. при постройке более простого здания ты поднимаешься на Н-ное кол-во поинтов в рейтинге, при апгрейде ты поднимаешься на Н-ое кол-во поинтов крутого здания. Итого получается что в рейтинге при апгрейде ты поднимешься простое здание + более крутое здание, а при постройке изначально крутого здания ты поднимешься лишь на кол-во поинтов, которые даются за крутое здание.
Далее: кроме парус уловитель-лес парусов, все остальные апгрейды по всем позициям выгоднее. (парус-лес соотношение: кадер -200, нано +75, времени экономия порядка 2-3 минут)
Например при апгрейде нано прибыль очевидна:
кадер +300
нано +40
энергия +400
еда +100
люди +20
времени эономия 24 минуты (ессно если сразу после постройки простого здания, запускается улучшение)
Но мое мнение таково: например дома и плантации апгрейдить нет смысла, так как на них много не выиграешь, а нехватка их может очень сильно повлиять на экономическую ситуацию. Лучше строить сразу продвинутые здания (понятное дело, что те, которые были уже построены, надо апгрейдить, а не сносить

)
Нано, продиум выгодно и необходимо апгрейдить (на них и ресурсы экономятся, и выгодность в рейтинге, и во время апгрейда здания приносят прибыль)
Энергетические здания: выгода только при "колодец-источник". парус уловитель - лес парусов, нет выгоды в ресурсах и на рейтинг не сильно влияют. Также энергию только глупые запускают в минуса. Остальные всегда наперед строят достаточно. Так что она редко бывает критичной.
P.S.: Данные измышления действительны только для псолао, для остальных рас к сожалению не могу ничего сказать.